您好，根据您的描述，确实存在维生素D缺乏的可能。这种情况可能导致骨骼疼痛和肌肉无力。为了用药安全，需要了解您是否有其他慢性疾病、过敏史或肝肾功能异常。

针对您的症状，建议您每天服用1-2次维生素D滴剂，每次1粒。同时，建议您搭配钙片一起使用，以促进钙的吸收。请注意，使用药物前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，应及时就医。

是的。平时饮食中可以多摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蛋类和动物肝脏。另外，适量晒太阳也可以有助于预防维生素D缺乏。请记住，合理的生活方式和饮食习惯对于改善您的症状非常重要。