您的症状可能与颈椎和腰椎的退行性病变有关，这种情况在中老年人群中比较常见。同时，维生素D的缺乏也可能加剧这些症状。

针对您的颈椎和腰椎问题，建议您选择含有氨糖、硫酸软骨素和透明质酸的产品，这些成分可以帮助重建关节软骨和滑液，促进关节修复，并加强关节的保护。同时，MSM成分也能有效减少关节疼痛和肿胀。对于维生素D缺乏，推荐您补充维生素D3，这将有助于改善钙的吸收。

考虑到您的具体情况，我建议您将这三款产品搭配使用。骨胶原可以根源修护关节，氨糖可以增强关节润滑，减轻关节摩擦，而维生素D3则可以改善维生素D缺乏，促进钙的吸收。这样综合使用将会更有效地帮助您管理和改善颈椎和腰椎的退行性病变。