您好，根据您的描述，可能存在钙和维生素D缺乏的风险。建议您通过饮食和补充剂来改善这种情况。

如果您的补钙产品中已经包含了足够的维生素D，那么您不需要再额外补充。然而，如果您不确定，建议您咨询专业人士或查看产品标签。同时，鱼肝油也是一种很好的维生素D来源，可以与补钙产品一起服用。