根据你的描述，可能是由于长时间使用电子设备或不良的生活习惯导致的。中医认为这是肝肾阴虚的表现。可以通过泡水当茶喝来改善症状。

不需要煮，直接用开水冲泡就可以了。同时，建议你注意休息，避免过度疲劳，多吃一些滋阴的食物，如枸杞、黑芝麻等。