您好，头痛和失眠可能是多种因素引起的，包括压力、睡眠质量、饮食习惯等。首先需要排除一些潜在的健康问题。请问您有其他伴随症状吗？

这些症状可能与您的生活习惯和压力有关。建议您保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备，增加户外活动和运动。同时，可以考虑服用一些改善睡眠和缓解头痛的药物，如布洛芬和褪黑素。请注意，任何药物都应在医生的指导下使用。

如果您的症状持续或加重，建议您去医院进行详细的体检和检查，以排除其他可能的健康问题。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。