首先，维生素D3每天一次，一次一粒，建议在早餐后服用。钙片也是一天一次，一次一粒，晚餐后服用。这样可以帮助身体更好地吸收。

可以的，但最好分开服用。早餐后服用维生素D3，晚餐后服用钙片。这样可以避免相互干扰，提高吸收率。

不客气，祝您身体健康，生活愉快！平时注意少吃生冷辛辣刺激性的食物，不要过度劳累和熬夜，多吃蔬菜鱼和虾类，补充维生素和蛋白质有益于身体健康。