维生素D对于骨骼健康非常重要，特别是在备孕期。成人每天需要400个单位的维生素D。星鲨维D是很好的选择，每盒粒数不同，但每粒的维生素D含量都是400个单位。

不同颜色的星鲨维D只是规格不同，功效完全相同。成人每天服用2粒，吞服或咀嚼，饭后服用效果更佳。请注意，服用前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

除了补充维生素D和叶酸外，保持良好的心情，营养均衡，避免熬夜，保证充足的睡眠，适当散步走动也非常重要。