这些症状可能与维生素D缺乏有关。维生素D对骨骼健康至关重要，缺乏它可能导致骨质疏松等问题。

是的，晒太阳可以帮助人体合成维生素D。建议您增加户外活动时间，并考虑口服维生素D补充剂。请注意，使用任何药物或补充剂前，应先咨询医生或药师。

维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。正确的补充方法包括通过食物、日光暴露和口服补充剂。请记住，过量补充维生素D也可能有害。因此，始终遵循医生或药师的建议。