补钙对于骨骼健康非常重要。首先需要确定你是否存在钙缺乏或骨质疏松等问题。请问你有无特殊情况？

一般来说，成人每日需要摄入1000毫克的钙。可以通过食物或口服补充剂来满足需求。建议选择含有维生素D的补钙产品，因为维生素D有助于钙的吸收。

在服用补钙药物时，应遵循医嘱或说明书上的用法用量。同时，注意均衡饮食，多食用富含钙的食物如牛奶、豆制品等。定期检查骨密度，及时调整补钙方案。