您好，牙石和炎症可能是牙周炎的表现。首先，建议您定期去看牙医，进行专业的清洁和检查。

对于牙石和炎症，推荐使用含氟的牙膏和漱口水。同时，使用软毛牙刷和牙线也非常重要。请注意，使用这些产品时要按照说明书上的用法。

除了日常口腔清洁外，保持健康的生活方式也很重要。例如，戒烟、控制血糖、定期锻炼等都有助于改善口腔健康。