膝盖退行性病变主要是由于关节软骨的磨损和退化引起的。补充钙和维生素D可以帮助增加骨密度，强健骨骼，减缓病变进程。

我推荐这款钙补充剂，它含有高浓度的钙和维生素D，可以有效促进钙的吸收和利用。每天晚饭后服用两粒即可。

平时要注意休息，多喝温热水，多吃新鲜蔬菜水果，保持均衡营养，少吃辛辣油炸食品，早睡早起，适当户外运动晒太阳。这些都有助于增强体质，减缓病变进程。