你的症状可能与骨关节炎有关，建议使用盐酸氨基葡萄糖胶囊来改善关节活动和缓解疼痛。对于脱发，毛发的生长周期有三个阶段，正常人每天会脱落70-100根头发。外用5%米诺地尔可以促进毛发再生，需要坚持使用4个月以上。

钙片中含有少量维生素D，但不足以满足日常需求。建议额外补充维生素D滴剂来帮助钙吸收。同时，避免烫发、染发，保持轻松心态，多食富含维生素A、B2、B6、E的食物。

米诺地尔是外用药品，使用时每次1ml（约7喷），涂于头部患处，并用手按摩3-5分钟，每天的总量不得超过2ml。使用后应清洗双手。