首先，选择一段干净的牙线，长度约20~25cm。然后，将牙线缠绕在双手食指上，用食指和拇指捏紧牙线，中间空出1.5cm左右的间距，将牙线轻轻通过两牙之间的接触点放入牙缝间。接下来，紧贴牙颈部牙面，并将牙线绷成C形，使牙线与牙面的接触面积更大，然后上下提拉，刮除牙面的菌斑及软垢，每个牙面要重复刮擦4-6次。最后，按顺序清洁完后，用清水漱口，漱去被刮除的食物残渣、菌斑、软垢等。

在使用牙线时，需要注意以下几点：首先，选择合适的牙线，避免使用过硬或过软的牙线；其次，使用牙线时要轻柔，避免损伤牙龈；最后，使用牙线后要及时漱口，清洁口腔。