这种情况可能是由于钙缺乏引起的。缺钙会影响神经和肌肉的正常功能，导致抽筋和疼痛。

是的，补钙可以有效预防和缓解这种情况。建议每天早晚各服用一粒钙片，餐后服用。同时，注意日常饮食中增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。

此外，保持良好的生活习惯也很重要。适当运动可以帮助增强骨骼和肌肉的健康。避免长时间站立或坐着不动，定期休息和伸展可以缓解肌肉疲劳和抽筋。