根据您提供的信息，宝宝的便秘可能与乳糖不耐受有关。乳糖不耐受是指体内缺乏足够的乳糖酶，无法完全消化乳糖，导致一系列消化不良症状。建议您先尝试使用益生菌来调理宝宝的肠道菌群，如果一周后没有改善，可以考虑添加乳糖酶。同时，注意避免食用含糖量过高的食物。

小修益升也可以，另外，妈咪爱活性益生菌也是一个不错的选择。它们都有调理肠道菌群的作用。至于哪种效果更好，可能需要根据宝宝的具体情况来确定。

含糖量过高的食物都应该避免，包括红薯和木薯。