根据您的描述，确实有可能是腰椎管狭窄引起的。这种情况下，通络活血胶囊是可以使用的，因为它适用于血瘀型腰椎间盘突出症引起的腰痛。然而，在开始用药之前，需要排除过敏及用药禁忌。同时，建议您注意饮食清淡，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果纤维食物，保持良好的作息习惯，多喝白开水，避免熬夜。

是的，姚氏活络胶囊也可以服用。它有助于改善血液循环，缓解疼痛和不适感。请务必在用药前详细阅读说明书，并遵医嘱使用。如果在用药期间出现任何不适，应及时就诊。