您好，哺乳期的妈妈确实需要额外的钙质来满足宝宝的需求。首先，建议您每天摄入足够的钙，包括通过食物和补充剂。同时，适量补充维生素D有助于钙的吸收。

如果您已经在服用维生素D3，那么可以考虑添加钙片。请注意，口服时应咀嚼后咽下，成人每次2片，每日1次。另外，牛奶也是很好的补钙来源，可以将500毫升牛奶分成2-3次喝。

在补钙过程中，需要注意少量多次补钙、选择最佳的补钙时间、适量补充维生素D、不要过度补钙等。用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱，用药期间如有任何不适及时线下就诊。