更年期关节不适是常见的症状，可能与雌激素水平下降有关。建议您选择女版的氨糖，它对改善关节疼痛和损伤有修复作用。

鱼肝油和氨糖不冲突，可以一起吃。关于长期服用，建议根据个人情况和医生建议来决定。一般来说，有症状可以吃半年到一年，无症状则三个月。过量服用可能会导致肝肾损伤。

此外，平时可以多喝牛奶，多吃含钙丰富的食物来帮助骨骼健康。如果您对虾蟹过敏，不能吃氨糖软骨素。