首先，我们需要确定你是否真的缺乏某种营养素。通常情况下，缺乏维生素D可能会导致身体不适。建议你进行血液检查以确定维生素D水平。

如果你确实缺乏维生素D，建议每天补充600国际单位（IU）的维生素D。请注意，维生素D属于脂溶性维生素，过量摄入可能会在体内积累，导致中毒。因此，不要自行增加剂量。

市面上有很多种维生素D补充剂。对于老年人来说，选择1000 IU的规格比较合适。请避免选择2000 IU的规格，因为这可能会超出你的日常需求。