首先，身高的增长主要依赖于生长激素的分泌。我们可以通过合理的营养摄入来刺激生长激素的分泌，进而促进身高的发育。

你可以多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。至于药物，目前没有被证实可以直接增加身高的药物。但是，适当的营养补充可以帮助你更好地吸收这些营养素，进而支持身高的发育。

选择营养补充品时，需要注意其成分是否科学、安全。同时，也要结合自己的实际情况和需求来选择合适的产品。