首先，需要了解你的身体状况和生活习惯。有没有食欲旺盛、水肿、大便不正常、气虚不想动的情况？或者你经常吃油腻食物？

那我们可以考虑使用奥利司他来帮助你控制体重。然而，仅仅依靠药物是不够的，你还需要通过控制饮食和增加运动来消耗已存的脂肪。

在饮食方面，建议你多吃粗粮，少吃油腻食物。晚上不能吃太饱，吃饭2小时后再睡觉。在运动方面，可以尝试做一些腰部运动，例如视频中展示的动作。记得在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时线下就诊。