您好，根据您提供的信息，体重指数为25，属于超重范围。奥利司他胶囊是一种减肥药，常见的胃肠道反应包括油性斑点、大便紧急感等，但不会导致黑色大便。黑便可能与您吃的食物有关，建议您注意饮食习惯。同时，使用奥利司他胶囊前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱使用。如有不适，及时就诊。

当然，除了合理饮食外，适当的运动也非常重要。可以选择一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑等，每周至少150分钟。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。这些都有助于减肥和保持健康。