首先，叶黄素和维生素D3对于45岁人群来说是非常重要的营养补充。叶黄素可以帮助保护视力，缓解眼部干涩和疲劳不适等问题。维生素D3则对骨骼健康和免疫系统有着重要作用。

叶黄素和维生素D3都可以在一天中的任何时间服用，但建议随餐或餐后服用。对于叶黄素，一天一次，一次一粒即可；而维生素D3也是一天一次，一次一粒，建议在第三上午服用。

当然可以，如果您有任何其他问题或疑虑，随时欢迎您进行咨询。祝您身体健康！