膝盖疼痛和腘窝囊肿可能与关节炎有关。首先，建议您使用氨糖来呵护关节，缓解疼痛。同时，保持良好的生活习惯也很重要。

我推荐使用绿瓶的氨糖，它可以有效地缓解关节疼痛。除了用药外，清淡饮食、营养均衡搭配、合理作息和多注意休息也非常重要。