维生素C对人体有多种好处，包括抗氧化、预防衰老、美容养颜和提高免疫力。它还能帮助铁的吸收，预防和治疗贫血。一般建议每天服用一粒，饭后嚼着吃即可。

维生素C是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，必须通过食物或补充剂摄入。它可以帮助身体抵抗感染，促进伤口愈合，并且对皮肤健康有益。建议多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。同时，保持良好的生活习惯，避免吸烟和过度饮酒，这些都有助于提高身体对维生素C的吸收和利用。