非常欢迎！维生素C是人体必需的营养素之一，参与多种生理过程。成人每天推荐摄入量为90毫克，主要来源于新鲜水果和蔬菜。请问您有哪些具体问题或疑虑？

对于35岁的成年人来说，单独一粒维生素C片剂可能无法满足日常需求。建议您结合均衡饮食，多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。同时，适量补充维生素C也可以帮助提高免疫力和抗氧化能力。