头痛有很多种可能的原因，包括紧张性头痛、偏头痛、颈椎病等。需要详细了解你的症状和病史才能做出正确的诊断。请问你头痛的频率和持续时间是怎样的？是否伴随其他症状？

根据你的描述，可能是偏头痛。建议你避免诱因如缺乏睡眠、压力、某些食物等。同时，可以考虑使用非处方药如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛。如果情况没有改善，可能需要进一步检查和治疗。

首先，保持良好的生活习惯，包括规律的作息、健康的饮食和适当的运动。其次，学习一些放松技巧如深呼吸、瑜伽等来减轻压力。最后，如果头痛频繁或严重，应及时就医。