是的，膝盖不适可能与维生素D缺乏有关。对于左膝盖的滑膜炎和髌骨软化，补充维生素D3是有益的。推荐每日服用1000~2000单位的维生素D3。国产的星鲨维生素D3也可以考虑。

如果每天晒太阳不足20分钟，建议补充维生素D3。维生素D3是维生素D的一种形式，两者在人体内的作用相同。对于膝盖不适和滑膜炎，维生素D3的补充可以帮助改善症状。

国外品牌的维生素D3含量确实可能更高，但实际上，国产的星鲨维生素D3也足够满足日常需求。选择品牌时，应考虑产品的质量和信誉度。