根据你的情况，维生素D和K缺乏可能是导致钙吸收不良的原因。建议你连续服用2~3个月的维生素D和K补充剂。

这个产品适合成年人使用。如果你有明显的缺钙症状，建议同时服用一款补钙产品，效果会更好。另外，注意保持良好的饮食习惯和适量的户外活动。

除了服用补充剂外，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等，也有助于改善钙吸收。同时，减少咖啡因和酒精的摄入，避免过度运动和长时间站立等，也能有所帮助。