首先，需要明确的是每个人的更年期症状和体验都不同。雌激素补充可能对某些人有效，但并非所有人都适合。我们需要进行详细的身体检查和评估，才能确定是否需要激素替代疗法。同时，生活方式的调整也非常重要，例如保持健康的饮食习惯、规律的运动和良好的睡眠质量。

除了激素替代疗法外，还有一些非激素药物可以用来缓解更年期症状。例如，抗抑郁药和抗焦虑药可能对情绪波动有所帮助。然而，任何药物都有其副作用和风险，必须在医生的指导下使用。再次强调，个体化的治疗方案是非常重要的。