可以服用辅酶Q10，200mg的剂量适合改善心脏功能和不适症状，提升心脏活力。还原型的吸收效果更好。对于冠心病和心肌缺血的患者，建议每天两次，每次一粒；对于预防保健的患者，建议每天一次，一粒即可。

第一次吃辅酶Q10不需要担心剂量问题，200mg的剂量是安全的。对于预防保健的患者，100mg的剂量也足够。服用时，建议每天两次，每次一粒，早晚各一次，饭后温水吞服，避免水温过高。

目前没有明确证据表明辅酶Q10会导致失眠。如果老人家在使用过程中出现失眠症状，建议评估其他可能的原因，并考虑调整用药时间或剂量。一般来说，早晚各一次的用药时间是合适的。