补充维生素B和维生素C可以促进新陈代谢，提高免疫力，养护皮肤和发质健康。对于月经期的女性，适量补充这些维生素是安全的，不会影响月经情况。

血橙复合维生素B族咀嚼片每日1次，每次2片，咀嚼食用；血橙维生素C每日一次，每次一片，餐后咀嚼使用。两者都可以在经期食用，不会对月经产生影响。