根据你的症状，可能是肝气不舒引起的。舒肝颗粒可以舒肝理气，散郁调经，用于肝气不舒的两胁疼痛，胸腹胀闷，月经不调，头痛目眩，心烦意乱，口苦咽干，以及肝郁气滞所致的面部黧黑斑（黄褐斑）。但在经期不建议服用，可能会影响月经的正常排出，甚至可能加重月经不调的症状。建议在月经结束后再继续服用。

月经结束后，通常在3-5天恢复正常后可以继续服用舒肝颗粒。至于指甲竖纹，可能与多种因素有关，包括年龄、营养不良、某些疾病等。

根据你的症状和体质，建议服用舒肝颗粒一个月左右，具体疗程请遵循医嘱。对于小叶增生，可以加上乳癖消服用。