维生素C是人体必需的营养素之一，缺乏会影响免疫系统和皮肤健康。成人每天需要摄入约90毫克的维生素C。

在选择维生素C补充剂时，应注意产品的成分、剂量和生产厂家。一般来说，口服给药是最常见的方式。成人一日1片即可满足需求。请务必在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，及时就诊。

如果您有其他慢性疾病、过敏史或肝肾功能异常等特殊情况，建议在医生指导下使用维生素C补充剂。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的睡眠习惯，也有助于维生素C的吸收和利用。