牙龈出血可能是由于牙周炎、刷牙不当或口腔卫生不良引起的。首先，需要改善口腔卫生习惯，使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免过度用力。其次，建议使用含氟牙膏和漱口水来帮助预防龋齿和牙周炎。

对于轻度的牙龈出血，可以尝试使用一些非处方药物，如止血药和消炎药。但是，如果情况严重，建议及时就医，接受专业的口腔检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。