这可能是颈椎病引起的。长时间保持同一姿势，特别是低头看屏幕，会加重颈椎的负担。建议您适当休息，避免长时间低头。

首先，需要明确诊断。可以通过X光或MRI检查来确定是否有颈椎间盘突出或其他问题。然后，根据具体情况，可能会建议使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。同时，物理治疗和正确的姿势也非常重要。