高渗和等渗洗鼻的选择取决于你的具体情况。高渗洗鼻适用于鼻窦炎急性发作或过敏性鼻炎发作期，能缓解局部炎症；而等渗洗鼻则更适合日常清洗护理，特别是当你有大量鼻腔分泌物时。

如果你有过敏性鼻炎，平时鼻塞严重，建议使用高渗洗鼻来缓解症状。但请注意，不要长期使用高渗溶液，以免引起鼻黏膜脱水。等渗洗鼻可以作为日常清洁和护理的选择。