复合维生素可以一天一粒，随餐服用或者餐后服用。这种情况可能由多种原因引起，建议先排除病理原因，去医院做个检查。

不用忌口。关于复合维生素C的选择，具体要看你需要哪种类型的产品。这个款复合维生素包含了各种维生素和矿物质，都是人体所需的。