当然，营养补充对于不同年龄段的人群有着不同的重要性和侧重点。首先，需要了解的是您目前的年龄和健康状况。

45岁是中年阶段，身体开始出现一些变化。针对您的情况，建议可以适当补充一些维生素B、D和钙等营养素，以维持骨骼健康和提高免疫力。同时，注意均衡饮食，多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷类食物。

老年人由于身体机能下降，可能需要更多的营养支持。特别是维生素B12、D和钙等营养素的补充非常重要。同时，老年人也要注意避免过量摄入某些营养素，以免引起不良反应。