口腔溃疡可能是由于缺锌或维生素缺乏引起的。建议你补充锌和维生素，改善饮食习惯，少吃零食和甜腻的食物。

不建议同时服用锌和钙，因为它们可能会相互影响吸收。一般来说，早上服用锌，晚上服用钙。请注意餐后服用锌，以减少胃肠道刺激。

一天之内可以分别服用锌和钙，但仍需注意餐后服用锌，并且避免与其他药物如铝盐、碳酸盐等同时使用，以免影响吸收。