根据你的描述，可能是肠道菌群失调引起的。建议使用思连康双歧杆菌四联活菌片或乳酸菌素片来调理肠道菌群。同时，饮食宜清淡，忌酒及辛辣、生冷、油腻食物，不熬夜。

四联活菌片更适合你目前的症状。需要在2-8°℃避光保存和运输。一般在10天以上达到平衡效果。

每个人的体质不同，吸收和代谢不同，效果体现也是不同的。乳酸菌素片一般在一周左右见效。