成人每天可以服用3-4袋益生菌，建议在饭后半小时后服用。

我们推荐在饭后半小时后服用，一次可以服用一袋或两袋，具体取决于您的需求。益生菌可以兑在温水里面，注意液体温度不要超过40℃，推荐最好是37℃的液体。

这款是食品级的益生菌，原则上通常建议结合您的情况，连续用1-3个月让益生菌可以定植在肠道内来保证稳定的效果。对于鼻炎和鼻窦炎，益生菌没有直接治疗的作用，但可以帮助改善肠道微生态，间接支持免疫系统。您可以一天两次，每次2袋，或者一天三次，每次一袋。同时，建议您用生理盐水或者深海盐水冲洗鼻腔，有助于清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻症状。