根据您的描述，初步判断可能是软组织损伤。这种情况下，首先需要进行冰敷来减轻疼痛和肿胀。

可以贴氟比洛芬。它有助于缓解疼痛和炎症。每次使用半小时，一天两次。同时，注意休息，避免剧烈运动，帮助身体恢复。