首先，椎间隙变窄是一种常见的脊柱疾病，可能会引起疼痛和不适。我们需要了解您的具体情况，包括既往病史、过敏史等信息。

好的，根据您的描述，椎间隙变窄可能是导致您不适的原因。我们可以考虑物理治疗来改善症状。

物理治疗通常包括热敷、冷敷、按摩、牵引等多种方法。每天两次，每次20分钟左右。这种方法可以帮助缓解疼痛，改善椎间隙的状态。