脱发可能与多种因素有关，包括营养不良、压力过大等。在哺乳期，确实需要更多的营养支持，包括铁元素。补充适量的铁元素可以帮助改善脱发情况。

一袋铁元素补充剂通常含有30毫克的铁元素。对于轻微脱发的哺乳期妈妈，一天一袋是足够的。如果脱发情况较严重，可以适当增加剂量，但最好在医生的指导下进行。同时，注意均衡饮食，多摄入富含铁元素的食物，如红肉、绿叶蔬菜等。

除了补充铁元素外，保持良好的生活习惯也很重要。比如，保持充足的睡眠，避免过度疲劳；减少压力，保持心情愉快；适当进行头皮按摩，促进血液循环；选择温和的洗发水和护发素，避免频繁使用热工具造型等。这些都可以帮助改善脱发情况。