这种情况可能与蛋白质摄入不足有关。蛋白质是人体必需的营养素之一，缺乏会导致身体机能下降，影响到精神状态和睡眠质量。

首先，建议您每天补充1-2勺的蛋白质粉。这种食品级的蛋白质粉没有副作用，可以帮助改善您的症状。同时，保持良好的生活习惯，例如规律作息、适量运动和健康饮食，也非常重要。