根据您的描述，可能是关节软骨磨损或关节液减少引起的弹响。可以考虑使用氨糖补充剂来帮助修复和保护关节软骨。

氨糖补充剂可以长期服用，通常4-6周后会有改善。建议与钙和维生素D3一起服用，以增强骨骼健康。同时，注意均衡饮食和适当运动，避免过度负荷关节。