如果有叶酸代谢高风险，建议您服用活性叶酸。这种形式的叶酸可以直接被身体吸收，不需要转化。

一般来说，建议每天摄入800微克的活性叶酸。如果您有叶酸代谢障碍，可能需要终身服用。请注意，具体用量和持续时间应根据个人情况和医生建议确定。