首先，LDL值高可能会增加心血管疾病的风险。虽然你的甘油三酯指标正常，但我们仍然需要关注LDL值。鱼油富含omega-3脂肪酸，可以帮助降低LDL水平，改善心血管健康。

即使你平时的饮食中已经有这些食物，额外补充鱼油仍然是有益的。至于鱼肝油，它主要是提供维生素A和D，而不是直接影响血脂。所以，如果你已经通过饮食或其他方式获得足够的维生素A和D，可能就不需要额外服用鱼肝油了。

我建议你每天服用两粒鱼油，随餐或吃完饭后服用。同时，继续保持清淡饮食，少盐少油少糖的习惯。