肩关节酸痛可能是由于长时间保持同一姿势引起的。首先，建议您调整工作和生活习惯，适当休息和运动。同时，可以使用外用止痛药物如壮骨麝香止痛膏来缓解疼痛。每日使用次数和持续时间视个人情况而定。

壮骨麝香止痛膏外用，贴于患处。通常一个疗程为7-14天，具体视个人情况而定。轻度软组织损伤或轻微疼痛可能只需7天左右，重度软组织损伤或严重疼痛可能需要14天左右。每次使用可以持续24个小时之内，具体看自己的情况贴。

根据您提供的信息，肩关节酸痛可能与长时间看电脑有关。建议您在用药期间，清淡饮食，合理运动，忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。保持充足睡眠，愉快心情。用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱，用药期间如有任何不适及时线下就诊。